Saisonaler Haarausfall und die richtige Ernährung für dein Haar

Die Tage werden kürzer und die Nächte kälter. Tja, das bringt der September halt so mit sich. Die Sommerferien klingen langsam aus und die Badis werden ein letztes Mal gefüllt, bevor es in den Herbst und die Winterzeit geht. 

Durch unsere täglichen Kundengespräche, sei es während einer Analyse oder einer Behandlung, konnten wir heraushören, dass die wenigsten über das Ende des Sommers erfreut sind. Der Sommer bringt eben auf eine magische Art und Weise viel Optimismus und Positivität mit sich, welche im September scheinbar verschwinden wollen. Und plötzlich ärgern wir uns über Dinge im Alltag, welche uns während der warmen Jahreszeit gar nicht aufgefallen sind.

‍

Ein perfektes Beispiel finden wir auch beim Thema Haare. Während des Septembers fällt den Menschen ein plötzlicher Haarausfall auf. Sie sprechen von einer Art Fellwechsel. Vielleicht kommt auch dir das bekannt vor oder du hast schon einmal davon gehört.

Doch ist da wirklich etwas dran? Tatsächlich! Dein Haar ist bis zu 6 Jahre in der Wachstumsphase, das bedeutet in der Tat: es wächst und wächst und wächst. Nach diesen Jahren kommt es in die Ruhe- und anschliessend in die Ausfallphase. In der Ausfall- bzw. telogenen Phase verbleibt es noch wenige Monate bis es sich dann von deinem Kopf verabschiedet.

Im Spätsommer und im Herbst kommt es zu einer Häufung dieser telogenen Haaren, wodurch ein erhöhter Haarausfall stattfindet. Der Grund für diese Häufung ist die intensive Sonnenstrahlung im Sommer. Zum Schutz der Kopfhaut wechseln vermehrt Haarwurzeln von der Wachstums- in die Ruhephase. Etwa 3-4 Monate später, also im Herbst, fallen diese Haare dann aus. Je länger Haar und Kopfhaut im Sommer demnach der Sonne ausgesetzt sind, desto mehr Haare fallen im Herbst aus. Da das Haarwachstum bestimmten Zyklen folgt, kann es auch im Frühling zu einer Häufung von Telogenhaaren kommen.

Also deine Mauser ist nicht ein Irrtum deinerseits. Doch was kannst du dagegen tun? Beziehungsweise wie kannst du dafür sorgen, dass dein Haar lang, schön und kräftig bleibt?

Wir haben dir 5 Tipps aufgeschrieben, wie du dein Haar in Topform behältst und den Fellwechsel problemlos überstehen kannst.

1.   Mit der richtigen Ernährung zu schönerem Haar

Die Haarzellen sind die am zweitschnellsten vermehrenden Zellen im Körper. Das macht die Ernährungsbedürfnisse des Haares einzigartig und anspruchsvoll.

Doch wie sollte so eine Ernährung genau aussehen?

Da das Haar grösstenteils aus Proteinen besteht, ist das Protein der Hauptbaustein für die Bildung des Haares. Deshalb solltest du bei deinen Mahlzeiten auf möglichst viel Protein Wert legen. Dadurch kann nicht nur die Qualität, sondern auch die Stärke deines Haares verbessert werden. Aber nicht nur Proteine, sondern auch komplexe Kohlenhydrate sind wichtig. Denn diese versorgen deinen Körper mit der Energie, welcher er braucht, um die Haare wachsen zu lassen.

‍

Versuche also nicht auf Mahlzeiten zu verzichten, und stellesicher, dass du genügend Kalorien für deinen Lebensstil zu dir nimmst. Das heisst, wenn du viel Sport treibst oder schwanger bist, du dementsprechend mehr und öfters essen solltest.

So… so viel zum Thema Essen!

2.   Nimm zur Unterstützung Nahrungsergänzungsmittel ein

‍

Sich die ganze Zeit gesund und ausgewogen zu ernähren, kann ganz schön schwierig sein. Das Leben steht manchmal einfach im Weg und besonders im Sommer sind wir lieber unterwegs, statt zu Hause. Doch vollbesetzte Zeitpläne bedeuten in der Regel oft unterwegs zu essen, was wiederum dazu führt, dass wichtige Lebensmittelgruppen eliminiert werden.

Auch während einer stressigen Zeit wird gerne einmal zu comfort food gegriffen – oder schlimmer noch, man verzichtet komplett auf die Hauptmahlzeiten. Ebenso saisonale Erkältungen und Grippe können unsere Fähigkeiten verringern, alle Nährstoffe aufzunehmen, die unser Haarbenötigt. 

But don’t worry! Das muss nicht direkt das Ende einer schönen Mähne bedeuten! Denn genau in solchen Fällen sind Nahrungsergänzungsmittel dein perfekter Begleiter. 

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, welches speziell auf das Haar abzielt, kann äussert vorteilhaft sein. 

Proteinpräparate wie zum Beispiel unsere Amino Essentials können bei der Stärke und Qualität des Haares helfen. Aber auch ein Vitaminmix, wie unser Haarvitamin Complex, kann den Gehalt von Eisen, Vitamin D, Vitamin B12 und Biotin erhöhen, was für die Optimierung von Haarlänge und Haarvolumen unerlässlich ist. 

3.   Finde ein Gleichgewicht in deiner körperlichen und geistigen Gesundheit

‍

Im Leben dreht sich alles um das Gleichgewicht. Es ist wichtig sich ausreichend zu bewegen, aber auch das Entspannen darf nicht vernachlässigt werden. Das soziale Leben führt dazu, dass wir ein erfüllteres Leben haben, und trotzdem ist es auch wichtig, Zeit für sich allein zu haben und sich wieder selbst zu finden. Ebenso wie es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, aber dennoch ab und an bei etwas Süssem zuzugreifen.

Wir können dir noch unzählige Beispiele des Gleichgewichtes auflisten, aber wir gehen davon aus, dass du weisst, worauf wir hinausmöchten. Stress im Generellen kann sich negativ auf das Haarwachstum und die Gesundheit auswirken. Doch manchmal ist es nicht möglich dem Stress von heute auf morgen komplett den Rücken zuzukehren. 

Wir empfehlen dir kleine, einfache Schritte zu unternehmen, um das Stressniveau zu senken und somit dein geistiges und körperliches Wohlbefinden zu fördern. Nimm dir Zeit wieder etwas Gutes für dich zu tun, wie zum Beispiel Sport zu treiben, dich zu entspannen oder zu lesen - was auch immer dir guttut! Hauptsache du verlierst dich nicht aus deinem alltäglichen Gleichgewicht.

4.   Wähle die richtigen Haarpflegeprodukte

‍

Bist du nicht zufrieden, wie sich dein Haar anfühlt, sichverhält oder wie es generell aussieht? Dann kann der Schuldige oft dein Shampoooder Conditioner sein. Du würdest dich wundern, wie oft wir bei Beratungen mitKunden auf dieses Problem stossen. Denn bei der grossen Shampoo Auswahl imEinzelhandel oder beim Coiffeur kann schnell zum Falschen gegriffen werden.Möchtest du ein neues Haarprodukt kaufen, ist es zunächst wichtig, dass duProdukte wählst, die zu deiner Haarbeschaffenheit passen und wichtig: nicht zudeinem Haarzustand!

Wichtig ist aber zu verstehen, dass ein Shampoo oderConditioner deine Haare nicht zum Wachsen bringen. Sie können dein Haarhöchstens vor Haarbruch schützen, was dazu führt, dass dein Haar in die Längewachsen kann. Möchtest du aber dein Haarwachstum stimulieren, sind dafürstimulierende Kopfhautmasken oder Kopfhauttoniken von Vorteil.

Falls du mehr Fragen zu den passenden Produkten hast,helfen wir dir gerne bei einemkostenlosen Analysegespräch weiter.

5.   Buche einen Beratungstermin bei einemTrichologen

‍

Last but not least: Buche einen Termin bei einemTrichologen.

Dafür musst du kein ernsthaftes Haar- oder Kopfhautproblemhaben, um bei uns einen Termin wahrnehmen zu können. Du möchtest vielleichtnur, dass dein Haar gutaussieht und sich auch so anfühlt. Unsere Trichologenkönnen dir einen personalisierten Behandlungsvorschlag geben. Sie betrachtenalle Aspekte deines Lebensstils, deines Wohlbefindens, deiner Ernährung unddeiner Haarpflege, um dich über den besten Weg zu beraten, sodass deinHaarwachstum und die Gesundheit deiner Kopfhaut maximal gefördert werden.

So, das wäre es fürs Erste gewesen! Falls du noch offene Fragen hast, kannst du dich jederzeitbei uns melden. Ansonsten wünschen wir dir einen schönen Start in den Herbst!